（东说念主民日报健康客户端记者 韩金序）11月13日开云体育，“恒久戴耳机的受害者出现了”登上多个莽撞平台热搜，不少网友担忧：耳机还能不可戴？恒久使用是否真实会导致听力下落致使耳聋？

北京中医病院耳鼻咽喉科副主任大夫闫新宇接诊患者。受访者供图

11月13日，北京中医病院耳鼻咽喉科副主任大夫闫新宇在罗致东说念主民日报健康客户端记者采访时先容。当耳机音量过大或使用时辰过长，犀利的声波冲击会导致毛细胞过度劳损致使耗费。这种损害经常是不可逆的，初期可能不易察觉，但恒久积累效应显赫，最终可能导致噪声性听力下落，严重时可致耳聋。

闫新宇提出，若在室内环境中使用，可优先采纳具备降噪功能的头戴式耳机；要是是畅通东说念主群，从安全角度探究，则保举使用骨传导耳机，以便在凝听音乐的同期保捏对周围环境的警悟。

闫新宇强调，耳机科学教导使用要难忘“三个60原则”：音量不跨越最大值的60%，单次使用不跨越60分钟，在环境杂音不跨越60分贝的方位使用。

他提出，在骨子使用中，应作念到每教导30至40分钟便摘下耳机休息须臾；顽强幸免在地铁、公交等嘈杂环境中不自发提升音量；睡觉时不教导耳机；并保捏每周清洁耳机的卫生民俗。关于极度环境下的责任者，提出选用优质降噪耳机。若出现耳痛、耳鸣或听力下落等预警信号，应立即停用并实时就医。

此外，积极的平淡保健亦能促进耳部健康，平淡护耳不错试试方便的护耳操：第一节为“鸣天饱读”，先将双手搓热，用手掌捂住双耳，以双手中指相对置于脑后，食指叠放于中指上，轻轻滑弹敲击后脑，掌握各20次开云体育，早晚各一遍；第二节为推拿耳周穴位，包括耳门、听宫和听会三穴，用指尖点按3秒后减弱，每穴20次，早晚各一次；第三节为“敲百会”，百会穴位于双耳耳尖连线与头顶正中线交织处，以五指指尖虚掌轻敲100次，逐日两次。